اسهل واحلى فاصوليا باللحم في الفرن بدون دهون للدايت

طريقة عمل الفاصوليا باللحم في الفرن بطريقة صحية للدايت بدون دهون

الفاصوليا باللحمة

لو بتعمل دايت لتخفيض الوزن او بتدور على اكل صحي لتثبيت الوزن وعدم زيادته ، دايما بتدور على وصفات تكون مطهية بطريقة صحية ولكن دائما ماتكون الوصفات الصحية ليست غنية وليست شهية بما يكفي كالوصفات العادية الغنية بالسكريات والنشويات والدهون ، ولكن يمكن تحقيق المعادلة الصعبة لعمل اكل صحي وفي نفس الوقت بطعم لذيذ من خلال العديد من الوصفات التي سنقدم اليوم واحدة منها وهي ورقة الفاصوليا باللحم في الفرن بدون دهون .

المقادير :
1/4 كيلو فاصوليا خضراء مقطعة
بصلة متوسطة مقطعة شرائح
واحدة طماطم متوسطة مقطعة مكعبات
فص ثوم مقطع شرائح رقيقة
ملح + فلفل أسود
رشة من بهارات اللحمة ( طريقة بهارات اللحمة )

الطريقة :
تجهز ورقة فويل بحجم مناسب وتوضع عليها ورقة زبدة لعدم الطهي المباشر على الفويل ثم توضع كل المكونات وتقلب ثم تغلق ورقة الفويل جيدا بحيث لاتسرب اي بخار .

توضع ورقة الفويل في صينية ويسخن الفرن على حرارة 220 مئوية ، ثم توضع الصينية في الفرن وتترك لمدة ساعة ، بعد ذلك يتم اخراج الصينية وفتح الورقة .

تقدم الفاصوليا باللحم ساخنة مع خبز الشوفان او خبز الدقيق الاسمر او ارز ابيض مسلوق .

سنة أولى مطبخ